[ 개구리다리 총정리 ] 좌골만 사용할 때의 외회전 vs 장골과 좌골을 동시 사용할 때의 외회전 / 발목의 각도

오늘도 부종제거하는 딱 5분 준비했습니다!!

[ 골반사용 실전편 ] 정체된 동작 확장하는 방법 / 골반의 겉과 속을 분리해 5가지 동작에 적용해 보기

고관절 스트레칭 10분 루틴(트라택 선생님들과)

[ 좌골 위치 찾기 ] 니은 자세로 앉기 / 쪼그려 앉기 / 체전굴 성공을 위한 루틴

굳어있는 어깨, 골반을 활짝 여는 요가 | 어깨열기, 골반풀기 | 전신 요가 스트레칭

예쁜동요 연속듣기💙 오늘 하루 감성 충전! 신나는동요부터 잔잔한 동요까지~ 동화 같은 이야기가 담긴 동요모음으로 아름다운 마음 가꿔요~🌷 광고없는동요 한시간! 키즈멜로디 창작동요

거짓말처럼 고관절과 엉덩이가 시원해집니다

Why, there are days when all you want to do is stretch...🥹

골반 교정 스트레칭 루틴)) 체형교정, 자세 불균형 완화, 하체 혈액순환 증진, 부종, 허리 뻐근함 통증 완화

틀어진 골반교정 좌골신경통 골반 통증 치료를 위한 고관절 내회전 스트레칭(엉덩이가 바닥에 안 닿을때 해결법)

"윤석열 직접 군 어디쯤 왔는지 물었다" [오늘의 이슈]

[ 골반의 위치와 각도 ] 좌골 당김 + 발바닥 당김 = 햄스트링 스트레칭 / 쪼그려 앉으며 골반 위치 개선해 햄스트링 활성화하기

헐..이게 진짜 된다고? 유연성 노하우 다 알려줌(골반교정, L자앉기, 다리찢기100% 성공하는 기적의 운동 대공개)

[ 긴 목 만들기 ] 갈비뼈와 분리된 경추를 갈비뼈와 연결해 바로 세우기 / 들어올리는 갈비뼈로 긴 목 만들기

다리찢기 못하는 이유가 이거 였다고? 정말 쉽고 간단한 해결방법 알려드립니다

[ 골반바닥 균형 ] 좌우 정중앙을 향해 압축된 좌골과 골반 교정 / 중력에 대입된 좌골로 누르고 바르게 앉기

누워서 전신을 풀어주는 요가 | 전신 스트레칭 요가, 누워서 하는 운동

골반을 교정해주고 하체를 늘씬하게 해주는 개구리자세(초보자OK)

[ 제대로 앉기 ] 장골과 좌골을 모아 고관절로 누르고 장요근 들어 제대로 앉기 / 사방으로 사용되어 지는 코어 에너지