ตารางฝึกซ้อม HALF MARATHON อาจารยฺบุญมา รุ้งมโนชัย

เคล็ดลับการวิ่ง MARATHON ให้ประสบความสำเร็จ และ ตารางซ้อม3เดือนก่อนวิ่ง โดยอาจารย์บุญมา รุ้งมโนชัย

ไปวิ่งกับ อ เอกวิทย์ EP 2

ตารางซ้อม 21 k โดยน้องแก้ม สาวเท่ สวยเพซสี่

แชร์ประสบการณ์การวิ่ง 29ปี อาจารย์บุญมา รุ้งมโนชัย การเตรียมตัว เตรียมร่างกายฝึกซ้อม

10 พฤศจิกายน 2567 #Koratmarathon2024

ตอน 2 วิ่งให้เร็วขึ้นด้วยการกระดอน Plyometrics อาจารย์เอกวิทย์ แสวงผล

เปิดเคล็ดลับ SUB 3 ‘เต้ย พงศกร’ โดย อาจารย์เอกวิทย์

เคล็ดลับการซ้อมวิ่งให้ความเร็วดี หากทำตามคำแนะนำทุกข้อในคลิป ผ่านไป 4 เดือน คุณจะวิ่งดีขึ้นกว่ามาก

How to Run Sub 1h45' Half marathon : แผนการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ต่ำกว่า 1 ชม. 45 นาที ใน 11 สัปดาห์

วิ่งไม่เจ็บเข่า ต้องทำอะไร ? ใครวิ่งเจ็บเข่าอยู่ ต้องดูคลิปนี้

โค้ชเดี่ยว อธิบาย tempo วิธีฝึก ความเร็วระยะทาง

คุยครบจบเรื่อง LONG RUN หลักในการฝึกซ้อม โค้ชบุญนาค ชูเลิศ #longrun #running

สร้างความแข็งแรงในการวิ่งด้วย Circuit Training โดยอาจารย์เอกวิทย์ แสวงผล

ซ้อมวิ่งแบบนี้ จบฮาล์ฟมาราธอนแบบชิวๆ

DRILL 4ท่า + INTERVAL 1,000M กับอาจารย์บุญมา

3วันก่อนวิ่ง MARATHON เตรียมตัวอะไรบ้าง "มาราธอนก็แค่ปากซอย" #marathon

Sub 2 Half Marathon [Part.3] : ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 2 ชม. แบบเน้นๆ ใน 10 สัปดาห์

Sub4 Marathon วิ่งมาราธอนต่ำกว่า 4 ชั่วโมง ไม่เคยทำได้อยากทำได้ อยู่แค่เอื้อม ซ้อมจัดตารางวิ่งยังไง

การวิ่ง Easy Run ฉบับ อาจารย์ บุญมา รุ้งมโนชัย เจ้าของอันดับ2 บางแสน21 2020 รุ่น 65+

หัดวิ่ง ไหลลื่น วางเท้า อื่นๆ ไปกับ อ เอกวิทย์ EP3