การเตรียมตัว TAPER และ การกิน ก่อนวิ่งมาราธอน โดยโค้ช บุญนาค ชูเลิศ

ep 107 กินอะไรในมาราธอน

First Marathon : วิ่งมาราธอนครั้งแรก ต้องเตรียมตัวอย่างไร? [Club 045]

[PODCAST] Well-Being | EP.22 - 5 วิธี ฝึกวิ่ง SUB1 วิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 60 นาที กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย

10 days before Buriram Marathon 2021 : สรุปการซ้อมช่วง Taper ก่อนวันงานจริง

Tapering for Marathon : ช่วงเทเปอร์ 3 สัปดาห์ก่อนวิ่งมาราธอน ซ้อมยังไงดี ให้สบายทั้งกายและใจ ❤️🥦⚡️

เปิดเคล็ดลับ SUB 3 ‘เต้ย พงศกร’ โดย อาจารย์เอกวิทย์

ก่อนวิ่ง ควรกินอะไรดี และกินอย่างไร

นักวิ่งยิ้มสวยเพซสี่ จีจี้ EP 2 ตารางซ้อม SUB 3 .30

การฝึกช่วง 2 สัปดาห์ ก่อนวิ่งมาราธอน

รู้ก่อนรัน (RUN) เมื่อเริ่มวิ่งมาราธอน : คลิป MU [by Mahidol]

การเตรียมตัว 1 เดือนก่อนวิ่งมาราธอน : 1 Month before Running Marathon

จัดท่าเดินเพื่อพัฒนาท่าวิ่งที่ถูกต้อง โดยโค้ชบุญนาค ชู้เลิศ

ep 2 โปรแกรมการฝึกซ้อม มาราธอน

Sub 4 hrs. Marathon in 12 weeks :แจกแผนวิ่งมาราธอนต่ำกว่า 4 ชม.ใน 12สัปดาห์ การเช็คความพร้อมและตาราง

Final episode อ เอกวิทย์ การจัดตารางซ้อม Part 1

วิ่ง ไม่เจ็บ กับ เทคนิค Effortless Running - Run2Paradise

เทเปอร์ (TAPER) ก่อนวิ่งมาราธอน | ต้องทำอะไร? ต้องเทเปอร์กี่สัปดาห์? อาหารทานอะไร?

นักวิ่งยิ้มสวยเพซสี่ จีจี้ EP 1

ep 1 น้องซี สวยเพซ 2 นักวิ่งระยะสั้น สายสปริ้นท์

คุยครบจบเรื่อง LONG RUN หลักในการฝึกซ้อม โค้ชบุญนาค ชูเลิศ #longrun #running