6 ท่าสร้างกล้ามขาโดนๆด้วยดัมเบล

30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELLS

เคล็ดลับการสร้างกล้ามขาจากนักเพาะกาย ต้องเล่นแบบไหน ท่าอะไร และเคล็ดลับอะไร l FIT DESIGN PRIME

อยากฝึก Calisthenics ต้องเริ่มยังไง?

การควบคุม"สะบัก"ในการเล่น Weight Triaining

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I no jumping, no repeats

Back and Delts Workout

15 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELL (Chest, Back, Shoulders, Arms, Abs)

35นาที Full Body Weight Training เวททั่วตัวด้วยดัมเบล 2kg

เล่นไหล่ให้กลมสวย 3มิติ ด้วยดัมเบล

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

Leg Day ( ต้นขาหน้า ขาหลัง สะโพก น่อง )

สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่ ต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9]

25 MIN LEGS & ARMS WITH DUMBBELLS I all-standing, with warm-up & cool down, no repeats

20 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I all standing, low impact

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามหัวไหล่ให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

20 MIN LOWER BODY WITH DUMBBELLS

6 ท่า สร้างกล้ามเนื้อ “หน้าอก” ครบทุกมัด ด้วยดัมเบล | สอนละเอียด บอกหมดไม่มีกั๊ก | FITDESIGN