15 นาที กระชับช่วงบน ด้วยดัมเบล (อก, หลัง, ไหล่, แขน, ท้อง)

20 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I all standing, low impact

30 MIN BOOTY & ABS I Low Impact, No Equipment

25 MIN ABS & ARMS ALL STANDING I with weights, no repeats

12 MIN FULL BODY STRETCH I improve flexibility & mobility, for tight muscles

10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld

30 MIN UPPER BODY STRENGTH WITH DUMBBELLS

15 นาที Full Body Weight Training ด้วยดัมเบลคู่เดียว | GQ Get Fit

20 นาที กระชับหน้าท้องเน้น ๆ เบิร์นไขมัน ด้วยดัมเบล แบบยืน

20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

25 MIN LOSE WEIGHT & BELLY I with warm up & cool down

SE:SH - "25 นาที 20 ท่า" NO REPEAT NO JUMP

30 MIN UPPER BODY & ABS with DUMBBELLS I Strength Workout, Warm Up & Cool Down Included, No Repeats

20 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELLS

30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELLS

ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!

Do This Easy Workout After Eating - Burn Calories, Low Impact, No Jumping

15นาที อกชิด แขนฟิต หลังไม่มีปลิ้น

30 นาที กระชับและลดไขมันหน้าท้อง แบบยืน พร้อมสอนละเอียดทุกท่า

30 MIN LOWER BODY & ABS HIIT WORKOUT I all-standing, no equipment, with cool down