การเตรียมตัว TAPER และ การกิน ก่อนวิ่งมาราธอน โดยโค้ช บุญนาค ชูเลิศ

ep 107 กินอะไรในมาราธอน

[PODCAST] Well-Being | EP.22 - 5 วิธี ฝึกวิ่ง SUB1 วิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 60 นาที กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย

First Marathon : วิ่งมาราธอนครั้งแรก ต้องเตรียมตัวอย่างไร? [Club 045]

Final episode อ เอกวิทย์ การจัดตารางซ้อม Part 1

Tapering for Marathon : ช่วงเทเปอร์ 3 สัปดาห์ก่อนวิ่งมาราธอน ซ้อมยังไงดี ให้สบายทั้งกายและใจ ❤️🥦⚡️

เปิดเคล็ดลับ SUB 3 ‘เต้ย พงศกร’ โดย อาจารย์เอกวิทย์

Sub 4 hrs. Marathon in 12 weeks :แจกแผนวิ่งมาราธอนต่ำกว่า 4 ชม.ใน 12สัปดาห์ การเช็คความพร้อมและตาราง

นักวิ่งยิ้มสวยเพซสี่ จีจี้ EP 1

10 days before Buriram Marathon 2021 : สรุปการซ้อมช่วง Taper ก่อนวันงานจริง

ก่อนวิ่ง ควรกินอะไรดี และกินอย่างไร

How to Run Sub 60 min.10km : ตารางซ้อมวิ่ง 10 กม. ภายใน 60 นาที

16 x200m Interval Running : มาฝึกความเร็วแบบนักวิ่งหน้าใหม่ จนถึงระดับมืออาชีพ

นักวิ่งยิ้มสวยเพซสี่ จีจี้ EP 2 ตารางซ้อม SUB 3 .30

การเตรียมตัว 1 เดือนก่อนวิ่งมาราธอน : 1 Month before Running Marathon

วิ่ง ไม่เจ็บ กับ เทคนิค Effortless Running - Run2Paradise

จัดท่าเดินเพื่อพัฒนาท่าวิ่งที่ถูกต้อง โดยโค้ชบุญนาค ชู้เลิศ

ep 1 น้องซี สวยเพซ 2 นักวิ่งระยะสั้น สายสปริ้นท์

เทเปอร์ (TAPER) ก่อนวิ่งมาราธอน | ต้องทำอะไร? ต้องเทเปอร์กี่สัปดาห์? อาหารทานอะไร?

รู้ก่อนรัน (RUN) เมื่อเริ่มวิ่งมาราธอน : คลิป MU [by Mahidol]

ep 2 โปรแกรมการฝึกซ้อม มาราธอน