신전동작 하루 1만 번 하는 방법

엎드려 하는 신전동작

신전동작때 아픈 세가지 이유(백년허리 개정증보판 스포일러 포함)

협착증에 대해 반드시 알아야 할 세가지 팩트!!

이것도 모르고 신전동작? 브레이크 없이 운전하는 격!

슬기로운 의자 생활

실제 사례로 찾아내는 협착증 치료의 열쇠!(척추관협착증 #4/4)

골반 돌리지 마라 1.2

[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적

허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 (“따라하기” 포함)

과연 내 허리가 나을 것인가?회복을 암시하는 다섯 가지 현상

사무환경 최적화하기

(백년허리 기초편) 전방전위증에 좋은 운동과 나쁜 운동

하라 #1 걷기 운동 하라!!! (부제: 걷다가 아프면??)

내 목디스크 상처 보듬기 - 경추 척추위생 (백년목 기초편#2)

2019 정선근 교수의 '백년운동' - 허리운동 편

찢어진 디스크 다시 붙이는 척추위생 자세 제대로 잡는 법 (따라하는 사람이 이깁니다 !!)

[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉

[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상

허리신경주사, 뼈주사(스테로이드주사)에 대해 꼭 알아야 할 7가지

안적천의 원칙