居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

【初階】10分鐘練出好看腹肌、馬甲線/ 10 mins Beginner abs workout at home no equipment

男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout

【告别窄肩!】男生怎么练显宽?!（含详细教程）

【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)

10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

10分鐘居家肩部啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Shoulder workout｜有效訓肩膀，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

【初階】減掉大肚腩🔥 15分鐘全身燃脂運動、無跳躍、不傷膝、簡單有效 (新手、大體重適用)

【初階】10分鐘 啞鈴全身訓練 新手增肌減脂 / 10 MIN BEGINNER FULL BODY WORKOUT with DUMBBELL

15分鐘居家啞鈴胸肌訓練【高級版】｜15 Min Dumbbell Chest workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

【中階】居家健身 | 10分鐘腹肌訓練 - 無器械 打造六塊肌/ 10 mins abs workout at home no equipment

【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)

爆汗挑戰🔥 12分鐘快速燃脂運動、告別大肚腩| 12 MIN FAT BURN TABATA HIIT WORKOUT

【告别瘦弱】男生怎么练才能显壮?!(含详细计划)

Standing Dumbbell Exercises for a Full Body Workout

13 Minute BODYPUMP Workout | Les Mills & adidas

【初階】30分鐘 無跳躍HIIT (適合新手、大體重)

15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

【中階】10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪 有氧+無氧/ 10 mins intense HIIT workout at home - full body workout