15分鐘居家啞鈴胸肌訓練【高級版】｜15 Min Dumbbell Chest workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

10分鐘全身有氧啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Cardio and Dumbell full-body workout｜無有效讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

20mins Chest Workout｜Lift and Firm｜No More Saggy Breasts｜Suitable For All Women ❤️

10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

20min Squat Workout + Leg Stretches | gain muscle to burn fat | butt lift and toned legs

15分鐘居家全身啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

20分鐘站立式燃脂訓練【中級版】｜20 Min All Standing Intense workout / Tabata 訓練｜全程站立式｜有效燃燒脂肪和增强體能｜無需任何器材｜【健身運動】

Complete Abs Workout in 7 Minutes (Make a Six Pack in 2 Weeks!) | 6 PACK ABS WORKOUT

30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

15 min workout for lift your bust naturally 🔥

15 分鐘居家啞鈴腿部訓練【中-高級版】 15 Min Dumbbell Leg workout｜有效針對腿部的增肌減脂｜男女都適合的健身訓練【健身運動】

啞鈴臥推肩膀痠是正常的嗎？改掉三種錯誤動作，胸肌感受立馬回歸！｜胸肌、練胸、啞鈴訓練、啞鈴練胸 ft.Kevin 教練

20分鐘居家全身啞鈴訓練【中 - 高級版】｜20 Min Dumbbell Full body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練！｜男生都適合的訓練【健身運動】

20分鐘居家啞鈴全身訓練【中級版】｜20 Min Full Body Dumbbell Workout｜有效訓練全身，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

啞鈴訓練EP2｜前三角與胸肌，讓你的正面更加壯碩！健身房/居家都適合【居家訓練&飲食 #9】

【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)

男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

坐著練上半身｜鍛鍊肩、背、手臂｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】

居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL