[ 겉 근육에 먼저 힘주지 않기 ] 속근육 확장 후 겉 근육을 근육의 결대로 수축하기 / 조이거나 밀어 몸을 딱딱하게 만들지 않기

[ 장요근 활용법 ] 장골을 뒤로 밀어야 바로 서고 바로 걷는 힘이 좋아진다 / 둔부근 보다 장골근 먼저 / 기초 코어운동

7-Step ATG Mobility Routine (Plus 4-Step Shoulder Routine)

[ 막 걷지마세요! ] 코어로부터 걷기 / 보행 내내 코어를 새총처럼 당겨 등척성 힘 유지

손상된 발목을 다시 튼튼하게 만들어주는 재활 운동법

15 Min. Full Body Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation | DAY 7

這是我看過最好的運動科普書｜《運動改造大腦》｜文森說書

[The Rhombus Core] how to use our body more lightly? / press ischial tuberosity and lift iliopsoas

How to fill inner muscles?

[The Rhombus Core Stretching] Gathering the iliac and acetabulum in semicircle

Afternoon Jazz 🎷 [jazz lofi]

대한민국 사람 90%가 배에 힘주는 법을 몰라서 허리가 고장 납니다[허리건강을 위한 코어운동]

[ 전종인대 이완 ] 마름모 확장에 필수적인 척추를 뒤로 미는 확실한 방법 / 척추를 뒤로 밀어 신체정렬에 적용하기

[ 깊은 호흡 ] 몸속 압력을 채우고 앞가슴으로 견갑대를 내려 깊은 호흡을 해요

[ 승모근이 마름모인 이유 ] 누르는 갈비뼈와 올라가는 갈비뼈로 몸통 스트레칭 / 뭉친어깨 스트레칭

코어운동 초보들이 무조건 먼저 해야할 운동!

코어운동 제대로 하는법‼️ 꼬리뼈 말기, 갈비뼈 호흡 금지‼️

10 SIASAT ATASI GENDUT DALAM 1 MINGGU

[성인 영어] 영어공부 애니메이션 딱 하나만 추천하라면 전 이거요!!

[ 골반 속근육 운동 ] 허리를 강화시키는 장골능선 주변근육 운동 / 겉근육은 누르고 속근육은 들어올리자