[ 골반바닥의 이완 ] 허벅지근육 고루 사용하는 법 / 허벅지근육은 골반이 시작점 / 마름모코어 스트레칭

[The Rhombus Core] how to use our body more lightly? / press ischial tuberosity and lift iliopsoas

The Miracle Exercise for Perfect Hip Alignment & 100% Success in Splits

[ 하체문제 개선하기 ] 다리가 붓거나 저릴때 이 공간 확보하기 / 앞 허벅지만 두꺼울땐 장골 뒤로 당기기 / 등척성 스트레칭

고관절 골반 찝힘통증 원인 및 통증해소 스트레칭 방법(feat 대둔근과 장요근의 길항근 길항작용)

[ 허벅지가 중요한 이유 ] 내전근과 줄다리기 하는 근육들 / 안쪽허벅지의 힘이 좋아야 하는 이유 / 마름모코어 스트레칭

[ 막 걷지마세요! ] 코어로부터 걷기 / 보행 내내 코어를 새총처럼 당겨 등척성 힘 유지

[ 요통완화와 허리강화 ] 허리에 힘이 차오르는 근육의 방향 / 골반 속근육 쓰기 / 중력과 반중력의 힘

[ 햄스트링 스트레칭 ] 골반바닥이 짧으면 햄스트링도 짧다 / 올바른 좌골압축 / 마름모코어 스트레칭

[ 골반바닥의 압력 ] 골반속 압력이 찌그러졌다면 어떻게 균형을 맞출까? / 골반바닥에 압력 채워 내전근과 저항하기

[ 전종인대 이완 ] 마름모 확장에 필수적인 척추를 뒤로 미는 확실한 방법 / 척추를 뒤로 밀어 신체정렬에 적용하기

[ 마름모코어 시즌 2-13 ] 허벅지를 가운데로 모으는 힘과 척추의 저항으로 바르게 앉기

[ 좌우 종아리 조이기 ] 종아리를 조이면 움직일 때 내 위치가 명확해 진다 / 발바닥을 뒤로 당겨 바로 서기 완성하기 / 종아리 조여 무릎펴기

[힐링무브 근육학] 5-3-(2) 대둔근(큰볼기근, Gluteus maximus) 의 통증유발점과 관리방법 | 골반통증, 엉덩이 통증, 허벅지 통증시 확인 | healingmove

Introduction to Pilates - Workout 1 | NHS

무릎에 제일 좋은 근력 운동 l 운동으로 무릎 통증 없애는 방법 l 닥터딩요

[ 마름모코어 시즌 2-56 ] 케겔 운동이 필요한 이유 / 제대로 된 케겔 운동은 압력이 생성되고 자세 교정이 된다