馬克操動作分解 跑者必學! Ft.以晴【跑步週記EP9】

馬克操跑者必學 跑步姿勢學習！又該注意什麼？ 協調性 節奏感 肌肉收縮？【跑步大進修】｜光頭神童 李翰暄｜ ft. @HYPERCORE 超核心健身中心 Hypercore Fitness

為什麼你的動作就是怪怪的 ? 是在跳家將還是馬克操 ? 超重要的跑步教學 ! ! 跑步必學 ! ! | 馬克操ABC | 運動J計畫+EP 3【哲睿Jerry】【天母馮迪索】【missyu |小U】

跑步前暖身 動態伸展/靜態伸展 Ft.以晴【跑步週記EP7】

跑步也需要核心訓練? 跑者必學! Ft.以晴【跑步週記EP8】

跑步正確的呼吸方式 腹式呼吸/胸式呼吸 Ft.以晴【跑步週記EP11】

跑前暖身5分鐘跟著做｜降低跑後疼痛｜Pre-RUN Warm Up to Prevent Injuries｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

跑者肌力訓練 突破自我PB! 核心訓練/肌群/跑步 Ft.以晴【跑步週記EP20】

馬克操示範

一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑，讓你提高燃脂效率又長壽

跑者必修！馬克操不只能當跑前熱身，還同時練跑步協調性、節奏感｜馬克操、跑步訓練、跑步熱身、跑步收操、跑步 ft. NBRC 李翰暄 Shindo 教練、威力

跑姿有問題？？只要三招就好！改善跑姿的三個根本動作！！【哲睿Jerry】【新手友善特區】

檢視跑步姿勢 正確跑步不受傷! Ft.以晴【跑步週記EP10】

03 跑步初學者全攻略！呼吸、跑姿、菜單一次到位 ft.光頭神童 李翰暄@shindo320｜動思學院 MoveThink

中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

跑步後正確收操方式 肌肉痠痛OUT 伸展/放鬆 Ft.以晴【跑步週記EP12】

30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

只要10分鐘~就提高跑步運動表現！！很重要！熱身！要熱身！！【新手友善特區】【哲睿Jerry】

田徑-馬克操教學

你知道跑步除了夾屁股外，上半身這裡也是要用力的嗎 ? @EvaSportsLife 教名人跑步 EP3 【哲睿Jerry】

馬拉松 間歇訓練怎麼跑？ 從原理到解讀手錶資訊一次教給你 ft. 愛迪生老酥 & Kiki