一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑，讓你提高燃脂效率又長壽

增加 VO2 max 最有效的訓練方法，掌握這幾點，讓你練得更少，成績更好

【初日會客室】「逆轉90%的慢性病，關鍵就是粒線體」｜陳俊旭 美國自然醫學博士

運動科學達人：Zone 2 訓練怎麼做？你身上最重要的2個指標、減肥的熱量迷思｜【初日會客室】張修修

為什麼有人跑得快又不累？一週只要 2 小時！科學實證最有效的跑步效率提升法

骨密度增加1.7！阻力訓練防骨鬆，最高CP值動作練出好肌力︱徐棟英 體適能教練【早安健康】

運動專家：超慢跑只是小菜 CP值最高的運動方式其實是？ ｜初日會客室 EP2. 徐棟英

低心率 Zone 2 養生超慢跑 MAF / 800公里up 實際操作心得

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肌力體能專家：抗老化的答案，就是大重量訓練｜【初日會客室】何立安

超慢跑修復粒線體！擊退三高，就靠 Zone2 運動｜初日診所 宋晏仁醫師【全齡運動處方】（內有獨家跟練影片🏃‍➡️）@tongyinghsu #超慢跑

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節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】

弄懂脂肪通量，了解脂肪累積以及分解的關鍵機制，大大增加減重成功率！

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你一定要知道的Zone2訓練！粒腺體與抗老化的相關聯！Q&A特輯 (中)【SBD怪獸講堂】第三季 ep.16｜S3E16 #SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安 #怪獸肌力及體能訓練中心 #SBD

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半馬破二對一般人來說有多困難！一週要跑多少公里才夠？ @coolmantsai 【馬場復盤】【哲睿Jerry】

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