骨密度增加1.7！阻力訓練防骨鬆，最高CP值動作練出好肌力︱徐棟英 體適能教練【早安健康】

保密防跌、增肌減脂！2招徒手練核心，腰痛背痛都不見︱徐棟英 體適能教練【早安健康】

運動專家：超慢跑只是小菜 CP值最高的運動方式其實是？ ｜初日會客室 EP2. 徐棟英

節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】

中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

3招鍛鍊核心肌群 膝蓋更有力 ！ 80歲蹲下也能自己站起來 ！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 徐棟英教練

超慢跑 + 核心運動 增肌減脂超有效！熟齡減重必學 擊退三高 代謝症候群【 挖健康直播 】張棋惠 歐瀚文醫師 徐棟英 體適能教練 @tvbshealth20

負重訓練防骨鬆，3動作練出好肌力

肌力體能專家：抗老化的答案，就是大重量訓練｜【初日會客室】何立安

原地超慢跑＋5個腿部間歇運動！不分年齡動起來，提升免疫強心肺︱徐棟英 體適能教練【早安健康】

打敗肌少症！ 徐棟英教練教你15分鐘 肌力訓練 徒手就能練【 挖健康直播 】 韋汝 @tvbshealth20

【健康】不吃藥、不開刀！1分鐘放鬆筋膜：拯救痠.痛.麻！告別肩頸、腰痛！ft.物理治療師 陳冠閔｜下班經濟學443

超慢跑修復粒線體！擊退三高，就靠 Zone2 運動｜初日診所 宋晏仁醫師【全齡運動處方】（內有獨家跟練影片🏃‍➡️）@tongyinghsu #超慢跑

老年不想臥床必看！逆轉肌少症與骨質疏鬆的秘訣｜靠超慢跑與肌力訓練改善生活｜飲食迷思大破解 蛋白質吃多會傷腎？大骨湯不補鈣？【樂齡運動處方】 @Cofit211

少吃這些，早餐即使吃蛋加豆漿一樣肌少症；成功增肌3類食物不可少；這餐多吃蛋白質最增肌（2024.09.13）| 健康1+1 · 直播

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藍式慢深蹲 保護心血管 剪刀腳 訓練血管彈性！ 健康2.0 精華 陳少偉 體適能教練 @tvbshealth20

1.深蹲/徐棟英

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飯後超慢跑 血糖降多少? 實測結果出乎意料! 血糖實測7

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