【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

【中高齡運動 - 坐姿有氧運動】坐著運動也能鍛鍊心肺耐力 !

【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身

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【中高齡運動 - 心肺間歇有氧】增強心肺耐力，促進血液循環 (低衝擊、無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

【中高齡運動 - 燃脂有氧運動】15分鐘有氧運動幫助你燃燒脂肪 ▏北木健身

【中高齡運動 - 毛巾操】增加肩頸活動、促進全身循環 ▏北木健身

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【中高齡運動 - 輕啞鈴有氧運動】10分鐘輕鬆增強心肺耐力 ▏北木健身

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【中高齡運動 - 低衝擊有氧】10分鐘有氧運動 (無跳躍、不須器材、減少關節負荷) ▏北木健身

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【中高齡運動 - 膝蓋保健運動】膝蓋痛怎麼辦？教你強化膝蓋三步驟！ ▏北木健身

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【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身

30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

中高齡運動｜有氧樂多多｜增強心肺能力