バレエ　ストレッチ　甲出し

お家でできるストレッチ　初級〜中級者向け　20 Minute Daily Stretching Routine for Flexibility

【痛くないストレッチ】これをすれば前後開脚180度開きます！！【バレエ】【スプリッツ】

おうちバレエ　センターレッスン

【甲出し】足首が硬い方はまずコレから始めて！無理やり伸ばすより効果的です。子供バレエや大人リーナ、バレエ以外でも足首が硬い方は是非やってほしいマッサージです。#バレエ #ピラティス ＃ストレッチ

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強くて美しい つま先を手に入れる！# 001【ほんとはヒミツにしたい】

バレエ　ターンアウト強化エクササイズ

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姿勢を美しくする　簡単バレエエクササイズ☆ #93

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