20分鐘下肢肌力訓練 x 彈力帶│強度UP UP！腿、臀超有感│20 Min Lower Body Workout x Resistance Band

30分鐘臀肌＋核心│啟動負重式訓練🔥│啞鈴、翹臀圈│30 Min Glute & Abs Workout with Dumbbells & Hip Band

20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

臺北市衛生局：高齡者彈力帶運動

28min Highly Effective Lower Body Workout|Full Body Fat Burn|Get Those Nice Toned Legs|Knee friendly

彈力繩練腿2招，用科學力線提升練腿成效！｜彈力帶、腿部訓練、彈力繩深蹲、弓箭步蹲 ft. Mike 教練

20分鐘上身肌力訓練 x 1條彈力帶│ 肩、胸、背、手臂、核心5大肌群│20 Min Upper Body Workout x Resistance Band

【完美練臀腿】彈力繩臀腿健身訓練-彈力帶訓練課表-｜Albert教練-｜Fun Sport × 好習慣運動教室-｜超級教練彈力繩長版阻力帶

20min Squat Workout + Leg Stretches | gain muscle to burn fat | butt lift and toned legs

20分鐘彈力繩訓練【中級版】20 Min Resistance Band Full body workout｜ 有效幫助快速增肌減脂｜趕快拿起你的彈力繩來跟我們一起訓練吧 !【健身運動】

蜜桃臀運動「20分鐘 改善臀凹陷」暖身+伸展🍑

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在家就能做！5招 彈力帶運動 強化肌力 預防骨質疏鬆！【 江P醫件事 125】 江坤俊醫師

25分鐘假跨寬運動｜彈力帶 臀部訓練｜翹臀運動

最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練！教練認證：比深蹲安全、比健走還有效︱劉燦宏醫師 X 李杰教練 【早安健康／醫師的健身房】

居家徒手無器材20分鐘臀腿訓練| 無跳躍、對膝友善(含暖身&伸展) At-home 20 min bodyweight lower body workout

25分鐘【急速燃燒卡路里】全身徒手鍛鍊 腹肌出現 體脂再見！│健人訓練│ 2021ep29

中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

30分鐘下半身訓練 + 爆汗有氧│肌力炸裂、有感燃脂、無器材│ 30 Mins lower body + cardio at-home workout, no equipment, fat burn

25分鐘全身訓練 x 阻力帶*3 │ 輕、中、重，強度自己決定💪 25 MIN FULL-BODY WORKOUT with 3 Resistance Bands │ PATRICK FIT