[개운해지는 전신 스트레칭] 마름모코어 스트레칭 기본편 - 8 / 코어가 강화되는 스트레칭 / 마름모코어 스트레칭

[자세교정 스트레칭] 마름모코어 스트레칭 기본편 - 1 / 발바닥과 척추를 이동해 신체정렬 만들기 / 발바닥, 햄스트링 스트레칭 / 골반중립

[ 👑최고의 코어 사용법 ] 단단하면서 가볍고 활력 넘치는 몸 / 수평마름모와 수직마름모 / 그래서 마름모코어 스트레칭!

[ 라운드숄더 ] 호흡이 불편했던 굽은 등을 견갑대의 앞뒤 확장으로 펴기 / 바로 앉으며 어깨까지 펴주는 실전 루틴

[코어로 계단 오르기] 무게중심을 무릎에 싣지 마세요! / 계단 오르며 코어운동과 자세교정을 동시에 / 마름모코어 스트레칭

[내 공은 팽팽할까?] 찌그러진 공을 펴 코어 강화하기 / 압력 채우는 순서 / 케겔운동 / 스웨이백 교정 /마름모코어 스트레칭

[ 요통완화와 허리강화 ] 허리에 힘이 차오르는 근육의 방향 / 골반 속근육 쓰기 / 중력과 반중력의 힘

머리부터 발끝까지 푸는 딥 스트레칭 요가 | 전신 스트레칭, 요가 스트레칭

매일아침 꼭 해야하는 10분 모닝스트레칭 l 피로회복, 혈액순환, 독소배출, 목허리뻐근함 완화 (morning stretch)

[ 늑간근의 활성화 ] 늑간근으로 갈비뼈를 들어 올리면 가벼운 몸이되고 키가 줄지 않아요! / 풀업 / 몸통안정화

랜선 요가원 50분 원데이클래스 | 홈요가, 전신 스트레칭

척추 측만증 체조 따라하기 연속 동작 동영상 - 고려대 구로병원 척추측만증 센터

허리, 엉덩이, 허벅지 통증까지 한 번에 잡아주는 고관절 운동 - 이고은의 시니어 홈트 #12

400만명이 선택한 골반교정 스트레칭 10가지 홈트레이닝_고관절 스트레칭_고관절 통증

[🕊비둘기 자세🕊] 에너지가 확장된 비둘기자세 스트레칭 / 고관절 외회전 / 좌골압축 / 마름모코어 스트레칭

[ 뭉친 어깨 제대로 풀어주는 원리 ] 근육의 결을 반대로 당겨 뭉친 근육 스스로 풀어주는 실전편

BEST 5 Exercises to Improve Your Back | Back stretching is poison!

20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

[ 가벼운 몸 2탄 ] 몸통 속 복압이 유지되는 횡격막 제대로 쓰는 법 / 톱니근들로 사방 확장하기

[ 브릿지는 전신운동 ] 힘을 빼고 사방으로 확장하는 코어운동 / 더 높게, 더 길게 / 전신 스트레칭

You can Fix Uneven Hips | Hip flexibility exercises | Hip mobility routine