骨盤底筋を鍛えよう!!【MIKIの座って簡単にできる椅子体操】

尿漏れ予防に効く!??　椅子に座ってできる骨盤底筋エクササイズ♫

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Yoga to train the pelvic floor muscles-effective for eliminating distortion # 469

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Pelvic floor muscle self-care to prevent incontinence

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【大正健康ナビ】 尿もれ改善！「骨盤底筋トレーニング」