鄭子太極37式「左掤」到「右掤」，如何運用轉腰換方向及訓練脊椎中軸穩定?並且透過腰部扭轉來按摩我們的內臟。

【經典.TV】20211205 - 保健進行式 - 氣功與太極拳 動靜之間 與身心對話

髖關節訓練在太極拳裡面是很重要的課題對落胯、重心、内勁傳送是很重要的功夫，而一個人行走的靈活度，對日常生活、身體健康，影響非常大！請大家複習「三段式大弓步」及「仆步開胯」這2個動作來訓練髖關節靈活度。

2023i運動線上教練｜武術太極拳亞運國手孫家閎｜年輕人也可以學的太極拳入門課EP1蹲馬步

鄭子37式太極拳-北投社大-陳采惠老師

2023i運動線上教練｜武術太極拳亞運國手孫家閎｜年輕人也可以學的太極拳入門課EP2雲手

站姿不良、坐姿不正造成脊椎壓迫及腰部酸痛，該怎麼辦呢?今天教你訓練脊椎前、後、左、右調整的功法，每天練習3個循環，效果非常好喔!

髖關節如何放鬆?透過練習三段式大弓步來訓練髖關節、膝蓋到腳底的穩定度。

你知道什麼是「貓步」嗎?教你如何運用「貓步」的原理，去減少我們走路時膝蓋跟腳的傷害。

鄭子太極拳講解第一段

你常「腰酸腰痛」嗎?用一招「鶴立起舞」式來幫大家訓練腰部、臀部及大腿肌肉的彈性跟支持力，改善腰痛問題。

你的手臂會沒有力氣嗎?一個很簡單的動作，教你運用太極原理訓練上手臂支持力及筋膜彈性力!

楊澄甫鄭曼靑的名作【楊式鄭子太極拳37式】請跟着做(左右反轉和背面)

鄭子太極拳的「左顧右盼」動作要領該如何做?用這招式來強化膝蓋、增加膝蓋的靈活度且不會造成傷害。

太極．蔬醒｜孫家閎｜人文講堂｜完整版 20240427

鄭曼青大師37式太極拳珍貴影片（加上配樂與字幕）

第8天，「21天學會太極拳」，鄭子37式太極拳。

你的反應會慢半拍、遲鈍嗎?教你如何訓練「聽勁」增加自己的靈敏度。

楊澄甫鄭曼靑的名作【鄭子太極拳37式】 連載敎學 2 : 左掤, 右掤

《八式太极拳》第10节 揽雀尾：强腰固肾，气血充盈【学国学网】

24式太極拳分解教學一(1.起式 2.左右野馬分鬃 3.白鶴亮翅 4.左右摟膝拗步) ~ 易鹏 24 form Tai Chi tutorial Part 1 (1-4 form) ~ Yi Peng