足腰の衰えを感じるなら高齢者は1万歩歩くよりも10回後ろに足振りしてみて！

【お家で運動】股関節から足首まで満遍なく鍛えて転ばない強い足腰を身に付けるお家トレーニング。クールダウンのストレッチ付き（説明無しですぐ運動開始）

10回脚を振るだけで1万歩のウォーキングより寝たきりのリスクは半減します！

【老化防止 スクワット】足腰を強くする筋トレ 下半身の衰えを感じたらたった10秒スクワット

[30 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain relief #678

【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩）

【足先ポカポカ】足先の冷えや浮腫みや怠さを解消する足先に特化した血流UPトレーニング

【運動以外で筋力UP！】70歳から始めたい！筋力を保つ方法『朝タン』

[30 min] Stretching to improve hip flexibility #701

ブレない安定した片足立ちを目指した片足立ちに特化したトレーニング総集編【シニア向けトレーニング】

【高齢者の背中丸まり改善体操】～背中を伸ばし背骨をしなやかに動きやすい体になる方法～

[介護施設向け]座って出来る簡単な下肢トレーニング

[50 min] Detox yoga for whole body fat burning #609

Full Body Stretch for Beginners - Flexibility & Stress Relief #501

脚が一気に老化して歩けなくなる行動【トップ５】

【シニア向けの運動】運動不足解消に役立つ程よい負荷でしっかり足腰の筋力を強化出来る約25分お家トレーニング

【もっと鍛えたい方専用】ジムに行かなくても家で本格的に全身を鍛える1日分の自重トレーニング（クールダウンのストレッチ付き）

下半身の衰えを感じるなら１万歩以上歩くよりも１０回足振り運動をしよう！

【高齢者】運動の秋を楽しむための体操！全身運動で体力を強化しよう！【健康体操 】

INI BAHAYA CUKA APEL

【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング