脊椎保健達人鄭雲龍示範如何坐著也能讓你不腰酸背痛的運動

【健康】腰酸背痛別再按摩？脊椎達人傳授5招自救：終結肩頸痠痛！ft. 強背運動鄭雲龍老師 ｜下班經濟學261

「脊樂抒壓之道」-6：遠離酸痛的強背運動（脊椎健康與酸痛預防）

坐著也能正確輕鬆護腰？！達人傳授 正確坐姿【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 鄭雲龍 脊椎保健達人

10分鐘足部訓練 甩開腳痛 走路變輕鬆【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 鄭雲龍 脊椎保健達人

【運動康復】腰酸背痛緩解運動 | Easy Exercises for Nonspecific Low Back Pain

伸展全身跟疼痛說再見！久坐族自救最佳筋膜伸展運動【老鷹飛翔】與【老鷹振翅】

為什麼坐著總是會駝背？屈髖角度跟脊椎的曲線關係【坐姿力學 EP.02】自主式坐姿

【人文講堂】20161002 - 健康自脊來 - 鄭雲龍

3招大腿臀部訓練 瑜珈蹲 舒緩下半身！長輩也可以輕鬆做！ 健康2.0 精華 鄭雲龍 脊椎保健專家 @tvbshealth20

視力退化 原來是 頸椎 出問題！脊椎保健達人 4招 改善 | 躺著看 手機 ！ 這個 姿勢 最危險 | 在家就可以做 肩頸自主按摩 | 別讓眼睛過早老化 有這些簡易運動 | #健康1加1

3招告別腰痠背痛 腰部放鬆 躺著就能做！放鬆筋膜 伸展肌肉 讓你一夜好眠【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 鄭雲龍 脊椎保健達人 @tvbshealth20

蹲下 坐下 這樣不傷膝！這些壞習慣 讓你痠痛難耐！ 健康2.0精華 脊椎保健達人 鄭雲龍 @tvbshealth20

跟貓咪學伸展！讓身體不再硬梆梆🤸 遠離壓迫的張拉型運動原則💡【百年護腰｜強背大講堂】達人的腰背強化指南05

新聞挖挖哇：骨頭保健 HD1080P 20171016

脊椎滑脫一定要開刀? 醫師傳授判斷脊椎滑脫密技｜TVBS新聞｜擠看看

脊椎滑脫是哪些原因引起，脊椎滑脫別輕易開刀？動刀就沒回頭路？5動作緩解疼痛，４招改善脊椎滑脫（2024.05.09）| 健康1+1 · 直播

【脖子後面腫一坨】4招消除富貴包　體態.身體都變好【feat.脊椎保健達人 鄭雲龍｜健康主播鄭凱云】

坐在椅子上運動！9個基礎坐姿伸展舒緩僵硬，在辦公室也能做

每天10分鐘 5招核心肌群運動 不再腰酸背痛 走路不跌倒【 挖健康 直播 】鄭雲龍 林柏妤 @tvbshealth20

硬頸族自救法，3招指壓秘技讓眼睛亮起來！