肩帶伸展（高齡者休閒運動套裝課程第八套）

下肢運動（高齡者休閒運動套裝課程第七套）

肩帶運動（高齡者休閒運動套裝課程第五套）

3招鍛鍊核心肌群 膝蓋更有力 ！ 80歲蹲下也能自己站起來 ！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 徐棟英教練

【健康】不吃藥、不開刀！1分鐘放鬆筋膜：拯救痠.痛.麻！告別肩頸、腰痛！ft.物理治療師 陳冠閔｜下班經濟學443

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核心伸展（高齡者休閒運動套裝課程第九套）

核心運動（高齡者休閒運動套裝課程第六套）

【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身

跑步有氧（高齡者休閒運動套裝課程第一套）

樂齡運動指導-上肢肌力訓練-東海大學高齡健康與運動科學學程

膝蓋退化保健運動 : 給那些連走路都會痛的人

下肢伸展（高齡者休閒運動套裝課程第十套）

臺北市衛生局：高齡者彈力帶運動

游泳有氧（高齡者休閒運動套裝課程第二套）

全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎可

在家就能練！高齡者30分鐘坐姿軀幹核心運動 ft.葉耀中教練

太極有氧（高齡者休閒運動套裝課程第四套）

每天10分鐘 5招核心肌群運動 不再腰酸背痛 走路不跌倒【 挖健康 直播 】鄭雲龍 林柏妤 @tvbshealth20

百歲老人的“壯陽術”，每次只需20分鐘，可延年益壽，金槍不倒！【健康管理師李曉】