想提升胸推訓練成效？用單手啞鈴臥推提高肩關節控制能力，增加胸肌感受度！｜練胸、胸肌訓練、啞鈴訓練、臥推教學 ft. Kerry & Mike 教練

啞鈴臥推肩膀痠是正常的嗎？改掉三種錯誤動作，胸肌感受立馬回歸！｜胸肌、練胸、啞鈴訓練、啞鈴練胸 ft.Kevin 教練

練胸超有感！六招打造厚實胸肌！｜胸飛鳥、Cable夾胸、槓鈴臥推、胸部訓練 ft. Mike 教練

肩膀痠痛？上胸無感？｜正確操作啞鈴上斜臥推｜4大常見錯誤｜Jay Wang

提升胸肌訓練成效就靠肩外旋－穩定肩膀、降低受傷風險的訓練妙招｜肩膀痛、啞鈴臥推、槓鈴臥推 ft. Mike 教練

肩推總是不順，甚至會痛？別再下壓你的肩胛骨了！｜新手必看、圓肩、駝背、肩胛肱骨節律 ft. Kerry 教練

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啞鈴地板臥推，自由重量入門必練！｜啞鈴臥推、胸部訓練、胸肌、核心訓練 ft. Erica & Euphe 教練

滑輪下拉身體排列怪怪的？可能是前鋸肌罷工啦！兩個調整找回練背感受度！｜滑輪下拉、練背、背部訓練、四足跪姿 ft. Julie & Heric 教練

做好啞鈴划船的三個動作細節，讓你的闊背肌邁向黃金倒三角｜背部肌肉訓練、練背、背闊肌 ft. Mike 教練

身體傾斜角度竟然有差？單手啞鈴划船姿勢設定的三個差異，讓你背肌效益大增！｜ 啞鈴訓練、背肌訓練、啞鈴划船 ft. Kevin & Katie 教練

三角肌練不大？總是覺得肩膀很痠？提升三角肌訓練成效的三個方法｜啞鈴肩推、啞鈴側飛鳥/側平舉、face pull ft. Hinch 教練

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彈力繩練背三招，用科學力線提升練背成效！｜彈力帶、背肌訓練、彈力繩划船、Pullover ft. Euphe 教練

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