太極的“鬆”如何化掉專業健身教練“120kg”的推力!因為放鬆，讓力量通過身體直接放到腳底？

髖關節訓練在太極拳裡面是很重要的課題對落胯、重心、内勁傳送是很重要的功夫，而一個人行走的靈活度，對日常生活、身體健康，影響非常大！請大家複習「三段式大弓步」及「仆步開胯」這2個動作來訓練髖關節靈活度。

（落胯）的要求與方法

你的手臂會沒有力氣嗎?一個很簡單的動作，教你運用太極原理訓練上手臂支持力及筋膜彈性力!

祖师黄性贤推手示范之“珍品集”。

放松给您带来的伤害，了解正确的放松方法，怎样做到松而不懈，松而有力

你常「腰酸腰痛」嗎?用一招「鶴立起舞」式來幫大家訓練腰部、臀部及大腿肌肉的彈性跟支持力，改善腰痛問題。

楊家秘傳太極拳第一段1至18式 - 陳永曜演示(國家級教練&裁判)

【20231202(02)】練習將力量轉移到筋上。用腰跨把力量带出來。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】

腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

太極拳楊家老架 功操

髖關節如何放鬆?透過練習三段式大弓步來訓練髖關節、膝蓋到腳底的穩定度。

太極拳 "鬆腰落胯" 常忽略的細節 , "放鬆" 落胯可以解決膝蓋痛的問題 .

陳氏太極拳老架一路全套背面演練 ---- 張東武

以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

髖關節、膝關節是人體非常重要的關節，直接影響你的生活行動能力，今天教你如何用太極拳的「提手上式」來訓練髖關節的靈活度且避免膝蓋受傷。

【經典.TV】20211205 - 保健進行式 - 氣功與太極拳 動靜之間 與身心對話

2023i運動線上教練｜武術太極拳亞運國手孫家閎｜年輕人也可以學的太極拳入門課EP2雲手

【祥雲太極】：1988陶炳祥大師於美國電視台示範鄭子太極拳推手

「胯」還是很緊嗎?用「仆步開胯」這個動作來鬆開我們側邊的髖關節，並運用仆步換腳的方式，修飾腿的線條及增強髖關節的靈活度。

42式太极拳4个难度动作教学，入门者掌握他，轻松成为太极高手