大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 手臂訓練實錄 大H教你打造男人的強健臂彎 二三頭重量訓練菜單

大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 手臂訓練實錄Part.2 高強度蹦出花生🥜手臂

大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 肩部訓練實錄Part.2 高強度轟炸南瓜肩 大H小h x 戰神MARS 最用心的聯名 芋頭牛奶開箱！

【告别窄肩!】男生怎么练显宽?!（含详细教程）

大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 背肌訓練實錄 大H教你打造健體黃金倒三角

[胸部訓練] 擁有大H炸裂胸部訓練 | 6個動作哭着走 | Ft. 大H

大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 背肌訓練實錄 Part.2 帶你開啟「鬼背模式」！

MOST EFFICIENT 4 Day Total Body Training Program | Muscle Guy TW | 2019ep02

大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 胸肌訓練實錄Part.2 讓你從奶爸變奶霸！

打造傲人巨臂【20分鐘】超省時完整訓練！ 別再說你沒時間了！│健人訓練│ 2020ep36

大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 肩部訓練實錄 大H教你成為有肩膀的男人

【楷教練】│肩膀、三頭│ 個人訓練課表，全細節講解。EP4

親身經歷教你把手臂從細變粗!【絕對有用】

IFBB PRO 超級熱狗王 | 愛練腿的狗拉帶著兩個 RAY 一起尋找練腿的樂趣 !

大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 胸肌訓練實錄 大H教你打造厚實胸肌

用啞鈴就能讓你練很壯｜躺椅＋啞鈴的居家肌肥大訓練 #好家在我在家 【居家訓練&飲食 #1】

用五台機械式器材打造超粗手臂｜二頭肌、三頭肌、肩膀（前三角、側三角、後三角）完整教學 ft. Mike 教官

大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 魔系增肌 上肢高頻率訓練課表 增肌期全新訓練模式

手臂怎麼才能粗起來？天天練啞鈴是錯的！| 練手臂的注意事項【卓叔增重】

【楷教練訓練乾貨】大H 台灣最接近奧賽的男人！兩個訓練動作榨乾你的肩膀肌群❗❗ (上集) Feat. @hsin0126 @豪哥來了

大H | IFBB PRO | 第七場職業賽 抱著遺憾繼續戰 藥檢初體驗 2023 BEN WEIDER NATURALS PRO SHOW 賽程全記錄 Road to Mr. Olympia