十分鐘運動–簡易又完整的肩頸上背伸展，3C族必做

十二分鐘手臂肩膀輕量重訓+伸展

"4-Minute Shoulder Fascia Relaxation | Healthy Method #ShoulderNeckSoreness #ExerciseFitness"

二十分鐘踏步有氧，60+也跟得上，簡單趣味膝蓋友善

長期背痛沒有解藥，你病入膏肓了嗎？！(上背痛該如何舒緩)

22 分鐘舒緩瑜伽坐著伸展告別下背痛 22 min gentle yoga { Flow with Katie }

利用毛巾，嚴重的肩頸僵硬也能改善

【肩頸療愈】疏通肩頸氣血 | 療愈放鬆肩頸 | 緩解肩頸疼痛&僵硬 | Healing Yoga

5招放鬆筋膜舒緩頸部痠痛|健康好方法|#頸部伸展動作 #頸部筋膜放鬆 #筋膜放鬆

22min Stretches for Neck , Shoulder & Back Pain Relief | immediate effect ✌️

上背痠痛時必做的五種運動

63 分鐘瑜伽伸展- 秋季放鬆好好呼吸 63 min yoga stretches { Flow with Katie }

十二分鐘運動 – 方便自行調整強度的心肺有氧

【健康】不吃藥、不開刀！1分鐘放鬆筋膜：拯救痠.痛.麻！告別肩頸、腰痛！ft.物理治療師 陳冠閔｜下班經濟學443

能回復體力，釋放焦慮壓力的動態伸展

12min Shoulder & Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

Say goodbye to upper back pain, let's see what is "reverse action"｜

肩頸痠痛還在靠按摩？真正原因在這裡！｜診邊小撇步 黃獻銘醫師 @Dr.HuangAmin

脖子痠痛時，你該放鬆的其實不是脖子！？

【肩頸拉筋】Coffee教你5分鐘將肩頸膊放鬆：針對低頭族 長時間使用手機電腦必學

改善腰痠背痛的背部保健拉筋，只要12分鐘