十二分鐘不間斷踏步心肺有氧，無跳躍

十二分鐘有氧運動–低衝擊簡易踏步，練心肺初級版

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨

不間斷1500步心肺有氧，初學者可，無跳躍

十分鐘運動–無跳躍、不間斷，踏步有氧小練心肺

站姿伸展全身，12分鐘快速搶救緊繃

十八分鐘心肺有氧運動，無深蹲或跳躍，著重核心腹部

中高齡心肺適能訓練｜站姿有氧運動｜增強心肺能力

七分鐘運動 - 12種深蹲變化（無跳躍）

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七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

十八分鐘趣味踏步心肺有氧，有效不費力鍊全身

爆汗踏步心肺有氧，趣味又減壓

不躺床跪地！7分鐘站著練腹部、核心肌群更有力

男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

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