【中高齡運動 - 早安柔軟操】12分鐘早晨柔軟操，適合一大早的伸展運動！ ▏北木健身

【中高齡運動 - 核心運動】12分鐘強化腹肌、臀肌 ▏北木健身

【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身

【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

【挖健康】神奇顫掌3分鐘！動動手讓你氣血暢通防三高

【中高齡運動 - 椅子瑜珈】坐著運動，也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度 ▏北木健身 with Kopi

【中高齡運動 - 毛巾操】增加肩頸活動、促進全身循環 ▏北木健身

10分鐘早安柔軟操，開啟美好的一天! ▏北木健身

【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身

4招身體伸展動作 舒緩痠痛 |健康好方法|#伸展運動#拉筋伸展運動

【中高齡運動 - 低衝擊有氧】10分鐘有氧運動 (無跳躍、不須器材、減少關節負荷) ▏北木健身

【中高齡運動 - 坐姿毛巾操】增加關節潤滑、改善彎腰駝背

【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身

十分鐘運動–全站姿熱身與動態伸展，運動前後都適合

【中高齡運動 - 燃脂有氧運動】15分鐘有氧運動幫助你燃燒脂肪 ▏北木健身

全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

【中高齡運動－7分鐘動態拉筋】運動前必做的動態拉筋運動，適合初學者、銀髮族、中高齡 ▏北木健身 with Kopi

20分鐘最棒的早晨伸展｜跟著一起做｜適合年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

骨密度增加1.7！阻力訓練防骨鬆，最高CP值動作練出好肌力︱徐棟英 體適能教練【早安健康】

早晨伸展，喚醒每一天