七分鐘運動 - 12種深蹲變化（無跳躍）

不間斷1500步心肺有氧，初學者可，無跳躍

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

110年運動月-樂齡族下肢肌力訓練

十一種低衝擊深蹲變化（無跳躍，附伸展）

15 MIN FULL BODY STRETCH - Improve Mobility and Flexibility

不躺床跪地！7分鐘站著練腹部、核心肌群更有力

20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

十八分鐘心肺有氧運動，無深蹲或跳躍，著重核心腹部

七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

【挖健康】神奇顫掌3分鐘！動動手讓你氣血暢通防三高

20min Squat Workout + Leg Stretches | gain muscle to burn fat | butt lift and toned legs

爆汗踏步心肺有氧，趣味又減壓

十二分鐘不間斷踏步心肺有氧，無跳躍

十分鐘運動–手臂線條與改善圓肩

每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨

容易執行的踏步有氧

25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃 25 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }

【中高齡運動 - 深蹲變化式】強化腿力、保護膝關節

七分鐘運動–站姿腹部練習（附熱身、伸展）

15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment