Tür 11/24 🌟 15 min. Ganzkörper - Schwünge im Advent, Gymnastik ohne Geräte, im Stehen

Tür 6/24 🌟 15 min. Fatburner - Kurz -Workout | effektiv abnehmen mit Spass an Nikolaus, ohne Geräte

Tür 10/24 🌟 15 min. Bewegung im Sitzen für Zuhause oder im Büro, durchbewegt und gekräftigt

🥊 27 min. Fitness Boxen | Kraft-Ausdauer | Schultern, Arme, Beine und Bauch, ohne Geräte, im Stehen

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🌕 24 min. flacher Bauch, gesunder - schmerzfreier Rücken | Training mit dem großen Ball

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📍20 min. starker Rücken - flacher Bauch | Körpermitte - Workout, ohne Geräte

Tür 9/24 🌟 15 min. Morgengymnastik | bewegt und gut gelaunt in den Tag | ohne Geräte

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Tür 8/24 🌟 15 min. Pilates - Training, Bewegung aus der Mitte, ohne Geräte, im Stehen

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Tür 7/24 🌟 15 min. Haltung verbessern | Stabilisation und Wahrnehmung | ohne Geräte, im Stehen

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