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【ピラティスエクササイズ徹底解説シリーズ】Spine Twist Supine。ハワイ在住ピラティスインストラクターが教える背骨をねじるエクササイズ。新人インストラクター＆ピラティス初心者におすすめ

【Roll UP攻略法②】Roll Upが上がれない！ピラティスのRoll UPを解剖学から理解して上がれるようになる練習法・ハワイ在住ピラティスインストラクターSaoriが教える

体が硬い人ほど効果あり！これを知れば１回で開脚ができるようになる！開脚ストレッチ

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