Biar Dada nya makin Bidang... #EdisiLatihanDada

12 HAL YANG PERLU DIPAHAMI DALAM LATIHAN BEBAN BAGI PEMULA

INI KUNCI BENTUK OTOT CHEST DAN BACK ‼️

KESALAHAN YANG SERING DILAKUKAN SAAT LATIHAN MENGGUNAKAN DUMBBELL #PART1

Mitos Latihan Beban Berbahaya untuk Sendi!

3 Gerakan Latihan Bahu Ade Rai di Rumah dengan Dumbell

ARMS TRAINING WITH ADE RAI

TRICEP PENGEN GEDE?? IKUTIN CARA ADE RAI SAMA BOBBY IDA

DIET TERBAIK DI DUNIA YANG KALIAN SEMUA SALAH!!! (INSTANT SIXPACK ADE RAY)

Variasi Latihan TRICEPS #EdisiTriceps

15 LATIHAN FAVORIT LEG DAY

PUNYA BIG ARMS HANYA DENGAN 1 DUMBBELL!

#Sportirta : SERING TERJADI SAAT WORKOUT. BERDAMPAK SERIUS?

CHESTDAY WITH ADE RAI / LATIHAN DADA DI GYM

DO AND DON'T GERAKAN DENGAN DUMBBELL! GEDEIN BICEPS CUMA PAKE DUMBBELL?

Mending FULL RANGE MOTION atau CONTINUOUS TENSION ya? #EdisiLatihanBahu

10 KESALAHAN LATIHAN BEBAN BAGI PEMULA!

RAHASIA LATIHAN OTOT DADA ADE RAI

KUNCI DAN TIPS UNTUK MAKSIMALKAN LATIHAN CHEST | ADE RAI

How To Train For Mass | Arnold Schwarzenegger's Blueprint Training Program