4分鐘長者腰部伸展運動(舒緩腰痛、提升柔軟度)

4分鐘平衡力伸展運動(防跌、增加肌肉量)

8分鐘十巧手教學(物理治療師講解，簡易運動)

15分鐘長者運動-椅上操(有氧運動、爆汗及燃脂)

4分鐘長者腿部伸展運動(舒緩肌肉痠痛)

7分鐘有氧長者運動-椅上操(簡單、爆汗及燃脂)

緩解腰痠的10分鐘小運動！久坐族必看！｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

10分鐘長者運動之毛巾操(改善肌肉痠痛)

6分鐘長者健腦八式(刺激大腦功能、手腳協調)

全齡運動推廣｜椅子伸展操｜長者 柔軟度 坐姿運動

樂齡運動趣VTS_05_1

【護腦維智 ‧ 同行抗疫】#在家運動・長者家居伸展篇（#黃學穎）

Paul Sir 健體椅上操 1 - 伸展,熱身同帶氧運動 #坐式徒手運動導師 #PaulLau

10分鐘長者運動之彈力帶操(鍛練全身肌肉)

【運動方程式】長者居家伸展EP3-瑜珈運動

【中高齡運動 - 燃脂有氧運動】15分鐘有氧運動幫助你燃燒脂肪 ▏北木健身

靜態伸展運動

4分鐘長者伸展運動(改善肌肉痠痛、增加柔軟度)

臺北市衛生局：高齡者伸展運動健康操

【賽馬會智齡匯】防跌運動示範操即場示範

臺北市衛生局：高齡者有氧運動健康操