35 minute กล้ามลีนทั่วตัวด้วยดัมเบล 1-2kg

35นาที Full Body Weight Training เวททั่วตัวด้วยดัมเบล 2kg

35นาที WEIGHT TRAINING X CARDIO ได้ทำทั้งคู่ ไม่ต้องเลือก

30นาที weight training ก้นเด้ง! LEGS & BUTT WORKOUT

SE:SH - 50 นาที คาร์ดิโอเวทประจำวัน มีของแถมให้ด้วย!!

15 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELL (Chest, Back, Shoulders, Arms, Abs)

SE:SH - 30 นาที การันตีเหงื่อซก แบบไม่มีกระโดด

30นาที เวททั่วตัว ต่อด้วยนนอนออกกำลัง ท่าชิล แต่ได้ผล

20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!

35 นาที Weight Training กับดัมเบล: Drop set interval

20 min STANDING ABS Workout for Ab Lines, Small Waist & Flat Belly ~ Emi

28 MIN Weightloss Cardio feat. six-pack คาร์ดิโอลดไขมันหน้าท้อง สร้าง6แพค

35MIN Dumbbell Workout x Mixed Cardio

30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT | Intense Full Body Fat Burn at Home ~ Emi

SE:SH - 15 นาที เวททั่วตัวกับดัมเบล 1 คู่ ท่าครบ เหมือนไปยิม 1 ชม.!!

30นาที cardio + bodyweight ลดพุง ต้นขาเฟิร์ม

20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

Do This Easy Workout After Eating - Burn Calories, Low Impact, No Jumping

30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELLS

55 MIN HIIT (no equipment) ครบจบในคลิป เล่นวันละรอบ