[ 데벨로뻬 드방, 데리에르 ] 기둥되는 다리 치골만 제자리를 찾아도 쨍쨍해지는 다리 들기 / 마름모코어 스트레칭

[ 데벨로뻬 총정리 ] 뿌리깊은 나무와 곧은 기둥에서 나온 가지처럼 / 중력과 반중력의 교차되는 에너지에 의해 들려지는 다리

[앙 레르 en l'air] 다리를 들어도 무너지지 않는 골반 만들기 / 골반중립으로 턴아웃하기 / 마름모코어 스트레칭

[ 막 걷지마세요! ] 코어로부터 걷기 / 보행 내내 코어를 새총처럼 당겨 등척성 힘 유지

[바뜨망, 다리들기] 터질 듯 아픈 다리 / 더 이상 올라가지 않는 다리 / 장요근에 저항해 다리들기 / 마름모코어 스트레칭

[제대로 된 유연성] 고관절 외회전이 있어야 정확한 개구리 다리 / 심부외회전근의 앞뒤 확장 / 마름모코어 스트레칭

[ 확실하게 턴아웃 익히기 ] 고관절로 누르고 뽑는 턴아웃과 풀업 / 쁠리에에서의 골반중립 / 골반속이 끌고 올라가는 를르베 /짓댄스

[ 다리찢기에 대한 착각 ] 다리만 찢으면 유연할까? / 내전근 파열없이 다리찢기

[ 👑최고의 코어 사용법 ] 단단하면서 가볍고 활력 넘치는 몸 / 수평마름모와 수직마름모 / 그래서 마름모코어 스트레칭!

[ 전종인대 이완 ] 마름모 확장에 필수적인 척추를 뒤로 미는 확실한 방법 / 척추를 뒤로 밀어 신체정렬에 적용하기

[자세교정 스트레칭] 마름모코어 스트레칭 기본편 - 1 / 발바닥과 척추를 이동해 신체정렬 만들기 / 발바닥, 햄스트링 스트레칭 / 골반중립

Detik-Detik Prabowo Minta Agus Harimurti Yudhoyono Berdiri di Jamuan Malam

Peterpan - Kumpulan Lagu Peterpan Terbaik - Mungkin Nanti, Ku Katakan Dengan Indah

#ngopenk PODCAST INI WAJIB DICATAT ILMU-ILMU NYA! BERSAMA PAK FELIX ZULHENDRI Ph.D. !

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[ 옆으로 다리찢기 ] 고관절의 유연성도 결국 골반을 컨트롤하는 척추 견인의 힘 / 앞뒤, 아래 위의 마름모코어 에너지로 다리찢기 / 엎드려 뒤로 넘어가기

[ 치골과 배꼽사이 ] 비어있는 아랫배를 앞으로 밀어내면 척추와 장골이 세워진다 / 아랫배는 집어넣지 않아요!

[ 다리찢기와 턴아웃 ] 고관절에서 골반바닥을 당기는 다리찢기는 그만!!! / 턴아웃에 도움이 되는 척추의 힘과 종아리 방향

[LIVE] Kajian Bakda Subuh Tafsir Al-Insyirah - Ustadz Adi Hidayat

The Fault in Our Education, Political Islam, and Gen Alpha Slang - Anies Baswedan

[아라베스크 - 1편] 골반대확장 / 장요근시스템 / 몸속에서 몸밖으로 척추와 골반, 갈비뼈 밀기