雙盤打坐速成的6個方法，每天10分鐘，拉好韌帶，靈活髖關節，讓蓮花坐不再是夢！

臥式抻筋"倒劍式"拉伸，每天5分鐘，通經絡，睡眠也好了

如何開始靜坐？搭配自我推拿按摩，從姿勢開始喚醒身體、正確呼吸減緩壓力的【靜坐 / 打坐 / 冥想教學】

盤腿坐為何不好，比翹腳糟糕兩倍!?

全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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Ten-minute arm swings a day can lower blood pressure, help sleep

無法盤腿？試試以下輔助姿勢┆蓮花坐中3個需要放鬆的部位

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5分钟学会盘腿打坐 提升忍耐力静坐入门 0基础教学

中國功法，雙盤打坐是如何練成的？6個方法全面練習，助你7天上雙盤

“搖山晃海”，大補腎氣，腎氣虛，腰酸背痛，每天36圈，強腎壯命門【三哥聊養生】

「停一停 心呼吸」10分鐘簡易靜坐導引 - 常霖法師（廣東話、有字幕）

養生重要環節“拉筋”，8個動作拉遍全身，筋長一寸，壽延十年！

【静坐晃海】一个方法教你晃出“隐藏能量”！