中階｜每天【15分鐘】一週腰圍小【2cm】🔥站立式燃燒腰部贅肉🔥全身燃脂 - 跳繩 x 腹肌訓練

【瘋狂燃脂】快樂挑戰300大卡🔥最好玩的跳繩訓練｜男女通用💪

15min Cardio Jump Rope Workout + Stretches|Up To 6hours Of Fat Burning|More Effective Than Jogging 💦

Upin & Ipin - Beli, Pakai, Suka (Full Episode)

深訪從台灣嫁到日本鄉下23年的台灣人！🔥是什麼理由願意選擇留在這種地方。。？｜【Ma上聊聊】｜VLOG｜【我是Mana】

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跳繩TABATA｜在快樂中跟脂肪說拜拜👋 歡樂有氧跳出舒適圈｜20min 200cal

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15分鐘🌟邊解鎖邊有氧，初學者的跳繩訓練【第三部跟練】｜含暖身、拳擊步伐跳繩教學

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20分鐘 瘋狂燃脂💦 比跑步瘦更快的有氧運動【間歇性跳繩】｜20 MIN Jump Rope Workout To Lose Weight

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14天辣妹夏季減脂計畫｜20分鐘經典HIIT❤熱血爆汗跟練｜全身訓練【跳繩+徒手】

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居家跳繩新潮流🔥馬甲線+蜜桃臀二合一（一條跳繩提升線條感）20分鐘 - 中階