【ルルベの新しいトレーニング💪🏻】〜ルルベで踵を押す〜

つま先をのばすって…？悪い例と良い例で比較してみるよ！

強くて美しい つま先を手に入れる！# 001【ほんとはヒミツにしたい】

Seeds of Growth (1111hz) | 1 hour handpan music | Malte Marten

【NEWトレ】ルルベ・踵押しトレーニング　 〜ルルベで踵を押す＝フレックスの質を上げる〜 #足首のロック #ルルベ #足裏強化トレ #久美トレ

【9割が知らない】アンデオールは「捻りの極み」180度開く完璧なアンデオールの条件とは⁉️

【アンディオール】バレリーナが普段からおこなっているルーティンを聞いてみた　≪第１弾≫

米津玄師 × 満島ひかり - がらくた対談

【バレエ】足の甲がなくても、コンクールで１位は獲れます。努力あるのみ！甲を出す・つま先を伸ばす方法/コツを解説✨私は扁平足。【吉本新喜劇・吉本坂46のバレリーナ芸人】

バレエ　ストレッチ　甲出し

腓腹筋でつま先伸ばしてませんか？

バレエの足 #4 エクササイズ：ゴムで指をグーパー

【バーを使ったトレーニング】〜基本的な私のトレーニング〜

【バレエ】ターンアウトが苦手なあなたへ♡/ TURNOUT EXCERCISES at home

【痩せる】バレリーナの身体を作る全身筋トレルーティーン🔥/ My Workout Routine💪一緒にやろう！！【ノーカット】【ダイエット】

【つま先強化】プロバレリーナの足首、足裏トレーニング！これであなたも綺麗なつま先に♪【ゴムバンド】【タオルトレーニング】

腰痛も治った背中のストレッチ【胸椎伸展】#久美子式ストレッチ #バレエ #久美トレ#胸椎伸展

ターンアウトはこれで完璧！内腿の感覚を呼び起こす内腿トレーニング！【バレエレッスン】

踵を押し出すトレーニングpart2‼ #久美トレ #石井久美子 #バレエ

【痛くないストレッチ】逆転の発想から生まれた魔法のストレッチで開脚180度開いちゃいましょう！！【バレエ】

【甲出し】足首が硬い方はまずコレから始めて！無理やり伸ばすより効果的です。子供バレエや大人リーナ、バレエ以外でも足首が硬い方は是非やってほしいマッサージです。#バレエ #ピラティス ＃ストレッチ