برنامه بدنسازی خودم روز چهارم(پا)

برنامه بدنسازي خودم/روز سوم/كمر صاف/سرشانه و زيربغل

چطور عضله بسازیم و به فرم بدنی که دوست داریم برسیم؟(نکات تغذیه و تمرین برای عضله سازی)

برنامه بدنسازی خودم روز اول(باسن)

چگونه براي خودم برنامه بدنسازي بنويسم؟

همه چیز درباره روز آزاد در رژیم/سورپرایز تولد دوستم/هرچی خواستیم خوردیم🎀

یوگا صبحگاهی / ۲۰ دقیقه / روتین صبحگاهی

نشر از جانب و نشر از جلو

۱۵ دقیقه تمرین پا بدون تجهیزات

چی میخورم و چطور تمرین میکنم که نتیجه میگیرم/یکروز کامل تغذیه و تمرین پا/ایونت/ولاگ هفتگی

بدنسازی فقط دمبل در خانه( توضیح تمرینات سینه 2024)

چند روز خوب،در دبی💛طلافروشی/ارایشگاه/چیت چت/ایونت و ...

خدافظی با درد مچ دست :درمان و تقویت مچ دست در ورزش

چند روز توی زندگی من/آنباکسینگ/چیت چت خیلی زیاد😁/ورزش و ...

قوانین طلایی در جلو بازو هالتر

چطور به وزن دلخواهمون برسیم و ثابت بمونیم؟/نکات کم کردن چربی بدن

سوال و جواب با امين/يك روز كامل با منو امين

چند روز توي زندگي من💛موزه آدماي مشهور/توليد محتوا/استخر بي نهايت و...

برنامه تمرینی پای آرنولد

Chillin with Sahar & Tina | وقتی با دخترت میری دِیت